Tag: pendinginan setelah olahraga

durasi atau intensitas latihan. Hal ini penting agar tubuh Anda memiliki waktu untuk beradaptasi. Selain itu, pemanasan sebelum latihan dan pendinginan setelahnya juga sangat penting untuk mengurangi risiko cedera. Gerakan-gerakan seperti lunges, push-up, dan sit-up adalah beberapa contoh latihan ... dengan kelas online yang dipandu oleh instruktur. Jangan lupa untuk memberikan penghargaan pada diri sendiri setelah mencapai target-target kecil. Misalnya, setelah berhasil rutin berolahraga selama satu bulan, beri hadiah kepada diri sendiri seperti makan malam spesial atau membeli perlengkapan