Manfaat Jogging di Tempat untuk Kesehatan Sendi
untuk memastikan bahwa lansia dapat melakukannya dengan aman: Pemanasan Sebelum Berolahraga: Sebelum memulai jogging, penting untuk melakukan pemanasan selama 5-10 menit. Ini dapat mencakup gerakan peregangan ringan untuk mempersiapkan otot dan sendi. Pilih Permukaan yang Aman: Jika jogging di luar ... dan memberikan dukungan yang cukup. Mulai Perlahan: Bagi lansia yang baru memulai jogging, penting untuk memulai dengan perlahan. Mulailah dengan jogging ringan selama beberapa menit, kemudian tingkatkan durasi dan intensitas secara bertahap. Dengarkan Tubuh Anda: Jika merasa sakit atau tidak
Read More