Tag: gerakan plank

yang merasa bingung harus mulai dari mana ketika memutuskan untuk melakukan latihan tubuh tanpa alat. Langkah pertama yang bisa Anda lakukan adalah dengan menetapkan jadwal rutin untuk olahraga. Misalnya, luangkan waktu setiap pagi selama 20-30 menit untuk melakukan berbagai gerakan sederhana, ... plank atau push-up yang membutuhkan kekuatan otot inti. Anda juga bisa menggunakan interval waktu dalam latihan. Misalnya, lakukan setiap gerakan selama 30 detik, lalu istirahat selama 10 detik sebelum melanjutkan ke gerakan berikutnya. Teknik interval ini dikenal dengan istilah High-Intensity